Yoga untuk Kesehatan Mata »

Yoga untuk Kesehatan Mata »

Seni olahraga yoga yang berasal dari India adalah olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dan pernapasan. Dalam seni yoga, banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh termasuk otot mata Anda. Manfaatnya tidak hanya dapat meningkatkan penglihatan tetapi juga baik untuk melatih kesehatan otot mata dan memperbaiki sirkulasi di seluruh bagian termasuk area kulit.

 

Mulailah dengan melakukan langkah-langkah berikut secara perlahan:

 

Langkah 1

Duduklah di atas kursi dengan nyaman dalam posisi kedua kaki disilangkan dan tangan berada di pangkuan kaki. Posisikan dagu Anda tegak lurus sejajar dengan bahu, tidak menunduk ataupun mendongak. Bernapaslah dengan teratur dan perlahan sepanjang latihan. Selain menggerakan mata, jangan buat gerakan apapun selama latihan, baik itu gerakan kepala ataupun leher. Akhiri setiap langkah dari latihan ini dengan menutup mata sejenak untuk merelakskannya.

 

Langkah 2

Gerakan bola mata Anda ke arah atas. Lihatlah sejauh mungkin yang Anda bisa, seperti Anda akan melihat kepala Anda sendiri. Tahan hinga 3 detik lalu lepaskan. Lakukan hal yang sama pada arah sebaliknya. Gerakan bola mata Anda ke arah bawah dan lihat sejauh yang Anda bisa seakan melihat sepatu Anda. Tahan hingga 3 detik dan lepaskan. Ulangi langkah ini hingga tiga kali.

 

Langkah 3

Lempar pandangan mata Anda ke arah samping kanan, sejauh mungkin yang bisa Anda lakukan. Tahan 3 detik lalu lepaskan. Lakukan gerakan ini pada arah sebaliknya. Ulangi langkah ini hingga tiga kali.

 

Langkah 4

Masih tetap dalam posisi sebelumnya, sekarang cobalah gerakan mata Anda perlahan dengan gerakan memutar. Mulai dari arah kanan, bawah, kiri, lalu kembali ke posisi awal. Diam sejenak, lalu ulangi langkah ini hingga tiga kali.

 

Langkah 5

Untuk langkah terakhir, fokuskan kedua mata pada ujung hidung Anda selama beberapa saat. Lalu lepaskan. Lakukan langkah ini 2-3 kali.

 

Bila latihan ini dilakukan secara rutin dapat menenangkan dan meringankan mata Anda, terutama bagi Anda yang terlalu sering membaca dan berada di depan layar komputer. Menjaga kesehatan mata dengan yoga tidak hanya membantu memperbaiki sirkulasi area mata tetapi juga mempengaruhi seluruh area wajah Anda. (conectique.com)

Akses mobile http://m.optikmelawai.com via ponsel anda !
http://www.optikmelawai.com/eye_info/yoga-untuk-kesehatan-mata/251/